Dr. Pape hilft überflüssige Pfunde los zu werden – Schlank im Schlaf ist ein Konzept das der Internist und Oecotrophologe Dr. Detlef Pape 2006 in einem sehr auflagenstarken und vielverkauften Buch propagierte. Die richtige Nahrung zur richtigen Zeit soll Biorhythmus und Insulinspiegel so beeinflussen, dass die Speckröllchen verschwinden. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Produkten und Büchern rund um das Thema, eine Auswahl findet sich bei http://www.schlank-im-schlaf-shop.de/, egal üb Bücher über die Schlank im Schlaf Diät oder Produkte, die diese Ernährungsform empfiehlt.

Wie funktioniert das Konzept?

Dem sogenannten SiS Prinzip liegt folgende Theorie zugrunde: Isst man stark Kohlenhydratreiche Nahrung (Brot, Nudeln, Süßigkeiten usw.) schüttet die Bauchspeichelsdrüse Insulin aus. Dieses Hormon ist zuständig für den Abtransport von Blutzucker der aus Kohlehydraten verstoffwechselt wird und nach der Verdauung im Blut umher schwimmt. Zielort sind nach Muskel- und Leberspeicher die Fettzellen. Sind die Muskelspeicher voll, wird der Blutzucker in Fettgewebe umgewandelt.

Wenn wir nun Abends vor dem Schlafengehen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit essen ist die Folge das der Blutzucker direkt in Fett umgewandelt wird denn wir bewegen uns in der Nacht nicht mehr. Die Muskelspeicher haben also keine Gelegenheit sich zu entleeren und neuen Blutzucker aufzunehmen. Verzichten wir Abends auf Kohlehydrate und konsumieren stattdessen Eiweiß regen wir damit den Fettabbau an. Der Körper regeneriert sich in der Nacht und verbraucht dazu Energie die er im günstigsten Falle den Fettdepots entnimmt.

Regeln der Diät

Erlaubt sind drei Mahlzeiten am Tag. Morgens viele Kohlenhydrate denn wir bewegen uns über den Tag und es kann nicht zum Fettaufbau kommen denn der Blutzucker wird sofort verbraucht. Mittags wird eine Mischkost aus Kohlenhydraten und Eiweiß vorgeschlagen und Abends sollte man ganz auf Kohlenhydrate verzichten.

Wer nun glaubt das sich dieses Konzept kinderleicht umsetzen lässt der irrt. Es erfordert doch eine Menge Disziplin (wie bei jeder Diät) denn am Ende zählt eben nicht nur was man isst sondern auch wie viel. Völlerei ist nicht förderlich für eine Abnahme. Trotz ausgeklügelter Theorie.